Μήπως κρύωσες; Μάθε πώς να προστατευτείς από τη γρίπη και το κρυολόγημα
Η λύση που μπορεί να μας γλυτώσει από τις γρίπες και τα κρυολογήματα που μας ταλαιπωρούν, βρίσκεται στη βιταμίνη D. Η Βιταμίνη D, είναι γνωστή και ως η «βιταμίνη του ήλιου» καθώς ο οργανισμός τη συνθέτει όταν επιδρά με τον ήλιο, γι’ αυτό και τα επίπεδα της μειώνονται το χειμώνα. Αποτελεί επίσης σύμμαχο κατά της αντιγήρανσης. Ωστόσο, το 20% της βιταμίνης D,που είναι πολύ σημαντική επίσης για την υγεία των οστών και των μυών καθώς και για το ανοσοποιητικό σύστημα, κρύβεται στη διατροφή μας.
. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Dείναι ο σολομός, η σαρδέλα, ο τόνος σε κονσέρβα, οι κρόκοι των αυγών, το βοδινό συκώτι και τα μανιτάρια. Παρακάτω, σας δίνουμε μια απολαυστική συνταγή σολομού με μέλι και μουστάρδα για να συμβάλλεται στην πρόσληψη της βιταμίνης από τον οργανισμό.
Θα χρειαστούμε:
4 φιλέτα σολομού,1 κουταλιά της σούπας μέλι ,2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα , χυμό από 1/2 λεμόνι, ξύσμα λεμονιού,2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι.
Πώς θα το φτιάξουμε : Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς και βάζουμε ένα αντικολλητικό ταψί. Στο ταψί ανακατεύουμε τη μουστάρδα, το μέλι, το χυμό, το ξύσμα, αλάτι, πιπέρι και τη μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Ζεσταίνουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Αφαιρούμε το ταψί από το φούρνο, αλείφουμε με το υπόλοιπο ελαιόλαδο και τοποθετούμε επάνω τα φιλέτα σολομού. Με ένα κουτάλι μοιράζουμε το μείγμα του μελιού πάνω στα φιλέτα και ψήνουμε για 10 λεπτά στο γκριλ. Σερβίρουμε τα φιλέτα ζεστά.
Φωτογραφίες Χρηστών


Ψυχαγωγία
Μήπως κρύωσες; Μάθε πώς να προστατευτείς από τη γρίπη και το κρυολόγημα

Διαβάστε ακόμα
Πολύτιμοι Λίθοι
Γενικά με τον όρο πολύτιμοι λίθοι ή πολύτιμες πέτρες χαρακτηρίζονται συγκεκριμένα ορυκτά ή πετρώματα και διάφορες...
Άνω των... 40; Πρεσβυωπία
Από την παιδική ηλικία η ικανότητα προσαρμογής αρχίζει ποσοτικά και φθίνει και...
Τηλεϊατρική... η απομακρυσμένη βοήθεια
Τηλεϊατρική... Η απομακρυσμένη παρατήρηση του ασθενούς. Για ανθρώπους που ζουν σε απομακρυσμένες περιοχές...
Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΩΝ ΑΣΦΑΛΕΙΩΝ
Οι ασφάλειες ουσιαστικά δημιουργήθηκαν χάρη στην ανάπτυξη ενός νέου κλάδου των μαθηματικών:...
Τύχη, σύμπτωση ή ατυχία;
Ποιες οι πιθανότητες;Βγάλτε τα συμπεράσματά σας, νομίζετε πως είναι ατυχία ή... τύχη;Με...
Ο ΔΡΟΜΟΣ ΠΡΟΣ ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΜΑΣ
Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε αναρωτηθεί κάποια στιγμή της ζωής μας,...
Μήπως κρύωσες; Μάθε πώς να προστατευτείς από τη...
Μήπως κρύωσες; Μάθε πώς να προστατευτείς από τη γρίπη και το κρυολόγημα...
ΠΑΤΡΙΝΟ ΚΑΡΝΑΒΑΛΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ
Απόκριες. Η γιορτή που κάθε χρόνο, οι μικροί ανυπομονούν να κρυφτούν πίσω...
Λίλιουμ
Ερμηνεία: Το μεθυστικό του άρωμα συμβολίζει τη θηλυκότητα και την αγνότητα. Δείχνει στοργική...
Η Madonna γυναίκα της χρονιάς σύμφωνα με το...
Η βασίλισσα της ποπ κρατάει ακόμα το σκήπτρο της. Το αμερικάνικο μουσικό περιοδικό Billboard την...
Πού πίνουμε καλό καφέ στην Αθήνα
Με τον όρο specialty coffee αναφερόμαστε στην εξαιρετική ποιότητα του καφέ, η...
Της καρδιάς μου το γραμμένο
Η Έλενα Δομάζου, η τελευταία σύντροφος του Παντελή Παντελίδη μίλησε για την...
Άμλετ σε σκηνοθεσία Γιάννη Κακλέα
Ο Άμλετ - το αριστούργημα της παγκόσμιας δραματουργίας- είναι ένα κείμενο που καταγράφει όλη...
Αναζητήστε τα στα περίπτερα

